Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
SKLEP MEDYCZNY MEDIC SC MAGDALENA JURKIEWICZ, WOJCIECH JURKIEWICZ Reviews with ekomi-pl.com
Wiosenna motywacja do ćwiczeń – jak rozpocząć regularne treningi?
Wiosenna motywacja do ćwiczeń – jak rozpocząć regularne treningi?

Okres zimowy to czas, kiedy większość z nas zapomina o aktywności fizycznej i poświęca czas na odpoczynek i relaks. Niestety, ten brak aktywności może wpłynąć na naszą kondycję i samopoczucie. Wraz z nadejściem wiosny, pojawia się jednak chęć zmiany i powrotu do zdrowego trybu życia. Jak jednak utrzymać motywację do ćwiczeń i nie poddać się po kilku dniach?

Motywacja do ćwiczeń – dlaczego tak trudno nam ją zdobyć?

Motywacja do ćwiczeń może być trudna do zdobycia z wielu powodów – wymaga od nas różnych wyrzeczeń, zmiany nawyków, a przede wszystkim chęci do podjęcia działania. Wiele osób, może również czuć się przytłoczonych ilością codziennych obowiązków. Aby osiągnąć wyznaczone cele, poprawić kondycję lub zmienić swój wygląd musimy włożyć w to wiele pracy i wysiłku. Dodatkowo w przypadku gdy w szybki sposób nie widzimy rezultatów naszego treningu, możemy stracić motywację do dalszych działań. Pamiętaj, że ćwiczenia są kluczowe dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia dlatego też, bardzo ważne jest, aby nie żyć samą motywacją – rozpoczynając ćwiczenia, należy przede wszystkim wyrobić sobie odpowiednie nawyki. W jaki sposób to zrobić? Dowiesz się tego z kolejnej części artykułu.

 

 

Sposoby na utrzymanie motywacji do wykonywania regularnych ćwiczeń

  1. Wybierz aktywność, która cię cieszy

Nie zmuszaj się do ćwiczeń, które cię nie interesują lub nie sprawiają przyjemności. Wybierz aktywność, która cię cieszy i daje ci energię. Eksperymentuj, szukając swojej ulubionej formy aktywności!

  1. Nie odkładaj planów treningowych

Często ludzie mają tendencję do odkładania planów na później. Kiedy mówimy "zacznę ćwiczyć od przyszłego tygodnia" , trudno nam jest znaleźć motywację do rozpoczęcia treningów. Dlatego zapisz się na trening, umów się ze znajomymi, a potem nie ma odwrotu.

  1. Planuj ćwiczenia

Wprowadzenie planu treningowego może pomóc w utrzymaniu regularności. Wybierz konkretną porę dnia, w której będziesz ćwiczyć i trzymaj się tego planu!

  1. Wyróżnij plusy i minusy treningu

Często łatwiej jest znaleźć motywację, gdy widzimy, jakie korzyści niesie ze sobą trening. Dlatego też na samym początku wyróżnij plusy i minusy ćwiczeń. Pamiętaj, że regularne ćwiczenia pomogą ci zarówno zwiększyć swoją siłę, jak i tolerancję na stres dnia codziennego.

  1. Sprawdzaj efekty

Wizualizacja to potężne narzędzie motywacyjne. Przed rozpoczęciem treningów wyobraź sobie, jak będziesz wyglądał i czuł się po osiągnięciu swoich celów. Dzięki temu, zobaczysz, że twoje cele są jak najbardziej osiągalne, a co za tym idzie zwiększy się twoja motywacja do ćwiczeń.

  1. Zatrudnij trenera

Trening personalny to świetne rozwiązanie, dla osób, które dopiero co rozpoczynają swoją przygodę z ćwiczeniami. Trener pomoże Ci osiągnąć założone cele, a co najważniejsze zmotywuje cię do działania.

  1. Odpowiednio przygotuj się do treningu

Rozpoczynając treningi, warto się do nich odpowiednio przygotować – to kluczowa część motywacji. Znajdź swoją przestrzeń, zaopatrz się w odpowiednie obuwie i ubrania do ćwiczeń, a co najważniejsze zakup podstawowe akcesoria, które pozwolą ci efektywnie ćwiczyć. Niezbędne będą:
- taśmy do ćwiczeń – to świetne rozwiązanie dla osób początkujących, ponieważ są bezpieczne, umożliwiają utrzymanie odpowiedniej postawy, a także zwiększają czucie podczas wykonywania określonych ćwiczeń,
- hantle – to sprzęt, który świetnie sprawdzi się podczas ćwiczeń w domu. Hantle pomogą zwiększyć siłę rąk, pleców czy klatki piersiowej,
- gumy oporowe – to wszechstronny sprzęt, dzięki któremu możesz ćwiczyć zarówno dolne, jak i górne partie ciała,
- mata – to sprzęt, którego nie może zabraknąć. Dobra mata zwiększa komfort w trakcie treningu, a także minimalizuje ryzyko kontuzji.

  1. Znajdź partnera do ćwiczeń

Ćwiczenia w duecie lub w grupie mogą być dla nas dużo bardziej motywujące. Na trening zaproś swojego partnera, przyjaciela lub członka rodziny. Razem łatwiej utrzymać dyscyplinę i wspierać się nawzajem.

 

Motywacja do ćwiczeń – z czasem trening zacznie sprawiać nam radość!

Im częstsze są treningi, tym łatwiej nam je wykonywać. Na początku może być trudno, ale z czasem treningi przyniosą radość i wzmocnią motywację. Z kolej motywacja stopniowo zamieni się w nawyk, a regularne ćwiczenia mogą stać się dla nas uzależnieniem, wpływając na nasz wygląd fizyczny i psychikę.

 

Podsumowanie

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla naszego zdrowia. Regularne wykonywanie ćwiczeń przynosi wiele pozytywnych aspektów: wpływa na nasze ogólne samopoczucie, wygląd sylwetki, a także poprawia naszą kondycję. Jednakże rozpoczynając przygodę z treningami, warto wyznaczyć sobie odpowiednie cele, wyrobić nawyki, ułożyć plan treningowy oraz dostosować go do naszych potrzeb.

 

 

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (ORLEN Paczka - odbiór w punkcie ) już od 300,00 zł.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium