Właśnie skończyłeś ciężki trening na siłowni. Mięśnie pracowały na najwyższych obrotach, tętno powoli wraca do normy. Co teraz? Wielu ćwiczących w tym momencie pakuje torbę i wychodzi z klubu fitness. A to poważny błąd. Rozciąganie po treningu to nie opcjonalny dodatek — to element, który decyduje o tym, jak szybko się zregenerujesz, jak będziesz się czuć następnego dnia i czy unikniesz kontuzji.
W tym artykule pokażemy Ci, jak rozciągać się prawidłowo, jakie ćwiczenia rozciągające po siłowni warto włączyć do swojej rutyny i jak stworzyć własny plan treningowy uwzględniający rozciąganie.
